Dans quelle position dormir ?
Pour être en forme, il faut bien dormir !
Mais la position adoptée a également des répercussions sur notre santé, plus particulièrement sur la digestion et sur la circulation sanguine.
Dormir sur le côté, dans la position du foetus, reste actuellement la position la plus favorable à la détente de l'ensemble du corps.
Côté droit ou côté gauche ? Chacun a ses avantages et ses inconvénients :
DORMIR SUR LE CÔTÉ GAUCHE ...
permet une meilleure digestion :
-
la sécrétion des enzymes pancréatiques est favorisée
- l'estomac digère graduellement
- le passage des aliments de l'intestin grêle (situé à droite de l'abdomen), vers le gros intestin (situé à gauche de notre abdomen), est favorisé, ce qui facilite l'élimination de déchets
MAIS
- fatigue le coeur : le poids des poumons rend plus difficile le travail du muscle cardiaque
DORMIR SUR LE CÔTÉ DROIT ...
- facilite le fonctionnement du coeur
MAIS
- peut favoriser les brûlures d'estomac
DORMIR SUR LE DOS ...
- soulage les tensions musculaires sur l'ensemble du corps
MAIS
- favorise les brûlures d'estomac
- augmente les risques d'apnée du sommeil
DORMIR EN "ÉTOILE DE MER" (SUR LE DOS, LES BRAS RELEVÉS AU-DESSUS DE LA TÊTE) ...
- semble favoriser un sommeil de qualité en permettant un relâchement maximal des muscles
MAIS
- favorise les brûlures d'estomac
- augmente les ronflements
DORMIR SUR LE VENTRE EST CONSIDÉRÉ COMME LA PIRE DES POSITIONS ...
- la respiration est plus difficile
- la digestion est ralentie
- le rachis est sous tension, de la nuque aux lombaires en passant par la cage thoracique
COMMENT SAVOIR SI MA POSITION FAVORITE EST BONNE POUR MOI ?
C'est votre ressenti au réveil qui vous indiquera si votre position est la bonne, ou pas.
Si vous ressentez de la fatigue, des courbatures, des raideurs, voire des douleurs (dans le dos notamment), changez votre façon de dormir (vous pouvez éventuellement vous aider en positionnant des coussins pour maintenir la position choisie).
Ces précieux conseils ne valent que si vous dormez sur un matelas de qualité et en bon état.
La 1 ère cause de mauvais sommeil est souvent un matelas trop vieux, trop mou.
Soyez vigilant(e) et changez votre matelas dès qu'il s'affaisse, ou si un "creux" marque l'emplacement du corps.
Choisissez un matelas suffisamment ferme pour soutenir votre corps tout en lui permettant de se relâcher.
Notre équipe pourra vous conseiller sur le choix de votre matelas, au travers des différentes technologies (mousse, ressorts, latex) et des différents accueils (ferme, moelleux, enveloppant, ...)
N'hésitez pas à nous contacter au 02 47 28 90 42 !